Summer's Blog

牛頓第一運動定律（慣性定律）

靜者恆靜，動者恆動。只有讓自己進入成功律動模式，才能在正軌上創造成就。

如何進入成功律動模式？就是培養新習慣、新行為：

1. 依照你的目標和價值觀，做出新的選擇
2. 經由幫助我們達成目標的新行為，將這些選擇化作每天的踐行
3. 每天重複這些幫助我們達成目標的新行為，以建立新的習慣
4. 在每天的生活中，建立每天必須做的事和節律。就是要自律
5. 持之以恆

那些做到的人都是維持習慣、紀律、例程和一貫性，最終量變引起質變。

像我自己開始一項新的行為後，沒有在管什麼要21天培養一個習慣之類的，就是一直維持下去。舉例來說晚上我會在手帳反思一天的表現，哪些做的好？哪些做不好？預定的事有沒有都完成，新建立的習慣今天有沒有做到等。即使之後已經成功了，這個反思的行為還是會持續下去，也不會拿掉，頂多是複盤的內容有所改變而已。所以，我就不會再記錄要幾天才能維持這個習慣，但我會記錄每天有沒有確實在晚上反思。

大家可以自行調整，選擇對自己有用、吸收的進去的就聽話、照做、準沒錯。

只要記住這本書最重要的觀點：你的人生，是你時時刻刻選擇的產物。選擇那些讓你有複利效應的選擇。

然後把你培養的新行為用節律紀律量表，每天紀錄下來，看看有沒有確實做到。

如果一開始你沒有閱讀的習慣（舉例），一下就要求自己每天讀30頁，每天都要做到，那麼當你沒有看到什麼實質的變化，很快就會放棄。不要一下要求做到這麼多，先從每天維持這個行為，穩固好再往上加強度，持之以恆比較重要。

還有要注意的是，不是喝酒、吃零食、喝飲料、看電視、打電動、shopping等，都是不好的行為。而是你是在什麼狀態下做這些事，你是因為逃避、上癮、過量等關係，而做上述的行為就是無益的行為。如果是適度的犒賞自己買個東西，喝個飲料，那這些行為就是好的。作者是每天喝一杯葡萄酒犒賞自己、Relax一下，這就是在掌控內的行為。可以分辨一下你在做這些事時，是無意識的還是有意識的。邊做這些行為邊repeat某個情節，就是無意識的，就該喊停了。行為只是最終的結果，要改變行為，關鍵在信念和情緒，最重要的是開啟超強的覺察和非常渴望改變的心。